El Tai Chi, el Qigong (Chikung) y la meditación frente a la ansiedad, depresión y el estrés

Nos encontramos en una época que, como consecuencia de la Pandemia, los confinamientos, las limitaciones y/o las secuelas del COVID-19 de manera general han afectado a nuestro equilibrio psicológico en algún momento.

Según las estadísticas oficiales, actualmente se han duplicado los casos de ansiedad y se ha dado un importante aumento de los casos de depresión en España. Han sido muchos quienes han sufrido en mayor o en menor medida situaciones de estrés y ansiedad más o menos importantes. Es lógico que algo así pueda preocupar y se trate de buscar fórmulas para resolverlo.

Lo primero que hay que decir, muy claramente, es que el Tai Chi no es la solución a estas situaciones, sino que es un medio para mejorar nuestro equilibrio psicológico, en relación con esta cuestión destacaremos que según diferentes estudios y sobre todo la experiencia de quienes llevamos muchos años practicándolo y enseñando, cabría destacar los siguientes beneficios:

• Mejora el estado de ánimo.
• Mejora la calidad del sueño.
• Mejorar el bienestar general.
• Reduce el estrés, ansiedad y depresión.
• Mejora el sistema inmunológico
• Aumenta la energía y la resistencia.

Previamente ya se habían dado resultados muy satisfactorios de estas disciplinas para la salud, por ejemplo en casos de ICTUS, en los que se ha reducido la ansiedad y la depresión como consecuencia de éstos, tal y como indican en ADAMED pero ya se empiezan a ver resultados positivos también para el estrés post pandémico.

Además, existen otras disciplinas milenarias chinas como es el Qigong y la meditación que también ofrecen muchos de esos beneficios a través de ejercicios que pueden adaptarse a todo tipo de personas, ya que existen numerosas clases de ejercicios que permiten que sea accesible a todo el mundo.

Mediante estas disciplinas, que combinan diferentes ejercicios físicos, mentales y técnicas de respiración durante su práctica se consiguen beneficios tales como:

• Reducción del nerviosismo y el estrés.
• Disminución de la presión arterial.
• Mejora la capacidad cardiopulmonar, es más, un estudio reciente indica que estas disciplinas pueden ser “potencialmente útiles para la prevención, el tratamiento y la rehabilitación de infecciones respiratorias, incluido el Covid-19”
• Mejora el sistema óseo y reduce el dolor articular.
• Previenen las caídas a través de la mejora del equilibrio.
• Mejora la calidad de vida a nivel físico y emocional.
• Mayor flexibilidad y agilidad

Por tanto, en un momento como en el actual, en el que por fin vemos que poco a poco vamos volviendo a la normalidad y en el que hemos aprendido lo fundamental que es la salud, disciplinas como el Tai Chi, el Qigong (Chikung) y la meditación son medios para mejorar nuestra calidad de vida a través del nuestro equilibrio psicológico y forma física.