El Camino del Taiji y el Qigong: Cuerpo, Mente y Espíritu en Armonía
En la Escuela Wu Xing Dao, seguimos una tradición viva del linaje Wudang Pai, que integra las artes marciales internas, la medicina tradicional china y la filosofía taoísta. Dentro de esta tradición, el Taiji (Tai Chi) y el Qigong (Chikung) no son sólo formas de ejercicio, sino verdaderos caminos de cultivación personal y espiritual.
Uno de los pilares fundamentales que trabajamos en nuestra escuela es la conciencia corporal, también conocida como propiocepción. Aunque muchas personas piensan que controlan su cuerpo, al comenzar la práctica se dan cuenta de que sus movimientos, posturas y alineaciones no coinciden con lo que su mente cree.
La conciencia corporal: aprender a habitar el cuerpo.
A través del Taiji y el Qigong, aprendemos a sentir internamente cada parte del cuerpo. La práctica regular nos ayuda a detectar desequilibrios, tensiones acumuladas o rigideces innecesarias. En Wu Xing Dao hacemos especial hincapié en la corrección postural, tanto en posición estática como en movimiento, para que cada alumno reconecte con su estructura ósea y muscular.
Esta consciencia mejora no solo la salud articular y muscular, sino también la coordinación neuromuscular, ayudando a prevenir caídas, lesiones y mejorar el equilibrio general.
Respiración y energía vital (Qi).
El segundo gran eje del trabajo interno es la respiración. En las disciplinas internas como el Taiji y el Qigong, aprender a respirar de forma lenta, profunda y consciente es esencial.
En Wu Xing Dao trabajamos con la respiración abdominal y diafragmática como base para la regulación del Qi (气), la energía vital. Esta energía, según la medicina tradicional china y la filosofía taoísta, circula por los meridianos del cuerpo y puede ser potenciada, armonizada y guiada a través de la respiración y la atención plena.
Estudios recientes respaldan los beneficios de la respiración consciente en la reducción del estrés y la mejora del sistema nervioso. Uno de ellos, publicado por el National Institutes of Health (NIH), concluye que la práctica de respiración controlada tiene efectos positivos sobre el sistema nervioso autónomo y la respuesta al estrés:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6137615/
Meditación en movimiento y en quietud.
Uno de los malentendidos más comunes es pensar que meditar es simplemente sentarse y dejar la mente en blanco. En Wu Xing Dao entendemos la meditación como un proceso activo de entrenamiento, que se cultiva tanto en movimiento como en quietud.
El cuerpo debe estar correctamente alineado, relajado pero enraizado; la respiración debe estar acompasada con el movimiento; y la mente debe estar presente, sin distracciones. Este triple ajuste cuerpo-respiración-mente es la base de una práctica meditativa real, ya sea sentada, de pie o en movimiento.
Como explica el maestro You Xuande, para llegar a una práctica interna auténtica (Neigong) es necesario pasar por etapas progresivas: relajación profunda, control sin tensión, y finalmente, unidad entre cuerpo, mente y energía. Sin este proceso, lo que se hace es simplemente gimnasia o movimiento externo.
Beneficios comprobados de la práctica diaria.
Entre los beneficios reconocidos del Taiji y el Qigong están:
- Mejora del equilibrio y la coordinación.
- Reducción del estrés y la ansiedad.
- Aumento de la concentración y la atención plena.
- Regulación de la presión arterial y mejora del sistema cardiovascular.
- Fortalecimiento del sistema inmunológico.
- Mejora del sueño y el estado de ánimo.
Estudios de la Harvard Medical School y otras entidades prestigiosas confirman que el Tai Chi y el Qigong tienen efectos beneficiosos sobre la salud física y mental. Ver más:
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-health-benefits-of-tai-chi
Conclusión: Un camino de autoconocimiento.
En la Escuela Wu Xing Dao, el Tai Chi y el Qigong se viven como una vía de transformación. No importa la edad o la condición física: todo el mundo puede comenzar este camino.
Te invitamos a descubrir la profundidad de estas artes internas, a mejorar tu salud desde la raíz, y a conectar con una tradición milenaria de sabiduría.
Escuela Wu Xing Dao
Madrid | www.wuxingdao.es
Clases de Tai Chi, Qigong y Meditación en el linaje del Wudang Pai
